Lyshøj har inviteret Innercise til at give de unge et kursus i åndedræts- og termotræning. Det skal hjælpe dem til at være mere til stede i kroppen og slukke for tankemylderet.

Vi er i fitnesslokalet en svedende varm junidag. Lyshøj har besøg af Jacob Bang, grundlægger og administrerende direktør for Innercise, som har specialiseret sig i åndedrætstræning og termotræning. I løbet af foråret har opholdsstedets personale deltaget i et internt kursus, og nu er det de unges tur. Dagen starter med en kort introduktion.

– I dag vil jeg lære jer det vigtigste for et menneske i 2024 – evnen til at stoppe med at tænke, siger Jacob Bang. Det handler om at være til stede lige nu og mærke kroppen, i stedet for altid at være ‘på’.

– Vi lever i en verden, vi ikke er skabt til. En vanvittig verden med stress, støj og teknologi. Men det eneste tidspunkt, der betyder noget, er lige nu og her. Det skal vi træne. Og det bruger vi åndedrættet til, forklarer Jacob Bang.

Han beder de unge om at lægge sig ned gulvet med lukkede øjne. Og så går han i gang med at instruere. I hvordan de skal trække vejret helt ind, holde det, og slippe det igen i en cirkulær bevægelse. Hvordan den rigtige vejrtrækning åbner kredsløbet. Og hvordan de skal fokusere på åndedrættet og lade være med at tænke på andet.

– I skal bare være jer selv. Det kan vi, når vi evner at slippe en indånding uden at tænke på, hvad andre tænker om os. Gør man det ofte nok, så bliver man den, man gerne vil være, siger Jacob Bang.

“Vi er lidt i afvikling”

Bagved ligger ideen om på én gang at tappe ind i kroppens enorme ressourcer ved rent faktisk at lægge mærke til åndedrættet og lære at gøre det rigtigt – at trække vejret ‘for kroppen’ og bruge diafragma i stedet for den overfladiske vejrtrækning, som vi ofte forfalder til. Gør vi os umage, kan det give øget fokus, mere energi og reducere tankemylderet i en hverdag, som på samme tid kan være intens og tømt for indhold.

– I dag har vi et uendeligt antal muligheder i en intens, støjende og omskiftelig verden. Men samtidig er vi for passive og kommer aldrig uden for vores komfort zone. Vi er lidt i afvikling. Åndedrættet er det allervigtigste, vi har til at navigere. Det skal vi lære at bruge. Og det gør vi ikke, når vi ligger på ryggen og ser Netflix, forklarer Jacob Bang.

Svaret er at træne den indre styrke. Det første skridt er åndedrætstræningen, som de unge på Lyshøj her til formiddag har fået en introduktion til. Og her kort før middag er tiden kommet til det næste skridt – at give de unge et kærligt skub ud af deres komfortzone.

To minutter i isbadet kræver styrke

Ude i gårdhaven er der opstillet to store baljer fyldt med iskoldt vand og spandevis af isklumper. To af de voksne hopper i som de første. Det har de tydeligvis prøvet før, og de to kvinder fortrækker ikke en mine, imens de sænker sig ned i vandet. De har endda overskud til at snakke med Lyshøjs nysgerrige hunde og fodre dem med et par isklumper. Efter to minutter er det en af de unges tur. Han tager det også fuldstændig cool, imens han stille og roligt sætter sig ned i den store sorte balje.

– Godt gået Kristoffer, lyder det opmuntrende fra en af pædagogerne.

– Det er bare…, svarer Kristoffer.

– Det er bare hvad? spørger Jacob Bang fra Innercise. Klar til at hjælpe, hvis der er et problem.

– Det er bare koldt, siger Kristoffer og smiler, inden han igen trækker vejret dybt og fokuserer indad.

– Dét der. Det er kæmpe overskud, siger Jacob Bang anerkendende.

Bagefter opfordrer han de andre unge til også at prøve kræfter med isbadet. Der er dog ikke flere, der har lyst lige nu. Måske er det for grænseoverskridende at gøre det foran kameraet og de andre, der kigger på. I stedet bliver middagsmaden serveret, og bagefter er den store sauna åbent for alle, der har lyst. Så kan det være, at flere af de unge er klar til isbadet, næste gang Innercise kigger forbi.

Læs mere på www.innercise.dk